Расслабьтесь. Роды пройдут легко и без боли, если вы спокойны. Напряжение не позволит шейке матке быстро раскрыться, а значит, роды затянутся.

Чтобы ребенок хорошо снабжался кислородом, во время схваток необходимо правильно дышать. Дышите глубоко, когда чувствуете приближение боли. Полные вдохи и выдохи.

Дышите поверхностно в начале схваток. Ритмично вдыхая и выдыхая. Не забывайте, напоминать себе о пользе расслабления.

В конце схватки вдохните животом и грудью. Затем медленно выдохните.

Возобновляйте нормальное дыхание в промежутках между схватками. Отдохните. Выполняйте дыхательные упражнения, и боль во время схваток не будет такой сильной.

Снять напряжение и уменьшить боль, поможет поглаживание поясницы, а так же передней области живота. Поясницу следует потирать сверху вниз в области крестца.

Не принимайте лекарств для снятия боли. Их влияние на организм ребенка может быть плачевным.

Во время схваток постарайтесь найти для себя максимально удобную позу. Ходите, сидите, стойте, осуществляйте покачивание бедрами – одним словом делайте все то, что способствует снятию боли и быстрым родам. Стоит отметить, что покачивание бедрами расслабляет промежность, помогает матке раскрыться и устраняет неприятные ощущения.

Попробуйте встать на четвереньки либо сесть на стул и широко развести ноги. Также можно прилечь на бок, положив подушки под грудь и между ног. Подобные позы многим роженицам помогают легко родить.